皆様は、ダイエット中、
「どんなに頑張って腹筋しても痩せない！」
「好きなうまい棒(たこ焼き味)も我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
オレは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や海釣りも我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおやつへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなに骨盤体操や食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
一日食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
オレは、二年以上も続いています。
もし、皆様のなかで、
骨盤体操や腹筋をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは一週間でもいいので
紙に一日の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
どんとはれ
根性と忍耐で絶食によるシェイプアップを実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
みなさまの中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
シェイプアップどころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
ぼくの父親も、７日間という短期間で
３kgも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「ぼくの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
朝方午後21時と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、運動をシェイプアップに取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には１日でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
運動と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少シェイプアップの難易度はあがりますけど…
運動するとウエストが空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、運動によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、シェイプアップは少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
みなさまおはようございます！(´・∀・｀)ﾉ
最近知った新事実・・・
みなさま、恋人がスポーツ家族だったらどうします？
今、まさにそれを知りました。
ママさんなんて無縁の人ばっかだったから・・・
こないだ肩凝り体操で打ちのめされたんだけど、
背中やっつけないと、やばぃいいい！！！
運動はできない方ではないけど、そんなんやってないし。
明々後日、ショッピング行くんだけど・・・
バテないようにしなくっちゃ。
11時からだからまだ良いけど、朝からだったら
ぐったりしてるかも（笑）
最近、休みとなるとマッタリしよう
なーんてダレてたからなぁ～
まさに充電切れというカンジかもしれない。
完全なるエネルギー不足。
体力つけないとねー。
とはいっても「一緒にマラソン、出ようか？」なんていわれたら
応援に回りますがｗｗ
でも、身体はもう少し軽くしないといけないと思うんで、
運動はちょっとはするけど、ダイエットシェイクとか
ダイエットゼリー グレープフルーツ味とか試してみようかな。
休みの11時からウォークフリー！
なーんていわれたら、たまりませんから・・・。
のんびりする暇は大切だし、疲れてる時には、身体を
休めなくちゃね。
リフレッシュの仕方はそれぞれ違うし～。
でも、メタボ系なうちの親がスポーツ家族って話を聞いたら
驚くだろーなー。
まさに○と長方形！？（笑）
冬に外でマラソン？コタツでミカンの方がいいに決まってるって
タイプだから。。。
ひょっとしたら影響されるかもねー
今日は、ここまで。
ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
１週間位前からバイトの時間帯が変わり
早くても昼からになりました。
あたくしは子どももいないからねー
それに昼からの方が楽ちん♪
朝はダイエットコーヒーを飲んで
エクササイズ トランポリン
こしにも変化あったしね♪
早起きが苦手だから・・・
お風呂前にもWiifitして、
後は待ったり過ごそう
一日がゆっくりだから、気持ち的にも楽に
なったぁ～ってカンジ
世の中、なかなか大変だよね。
子どものいる人は6時仕事だし。
副業の人は22時から仕事。
中途半端な時間帯は自由の利く人なわけだけど
あたくしもそれで都合が良い♪
ま、6時とか22時とか
オールマイティにやるけどねー
何かと自由も効くし、ボーナスはないけど、
仕事を増やしたりも自由だしね。
お金も必要だけど、遊びたいしー。
欲しいものがある時はガッツリ働くっ！
借りるのとかも簡単かもしれないけど、リボ払いとか
払わなければいけない…って気持ちになるから、
厳しいんだよねー。
それなら、先に貯める方が安心♪
しかも、ハードに動く時にはスーパースタイル（笑）
ガンバったついでに、痩せちゃおうなんて考えてたり
します。
健康的に痩せるのは良いけど、やつれるのはねー。
精神的にも辛そうだし。
今日は曇りのちはれで、のんびり気分・・・。
ぐーたらーとテレビ見てると、眠たくなっちゃうね。
牛丼(大盛り)でも食べちゃおっかなー
朝のうちなら消化できるしね。。。
なーんて、ついつい誘惑には勝てないあたくしなんだよねー
減量中に
日本酒を飲む場合のポイントとして重要なのが店選びです。
飲む場所によってまったく摂取カロリーが違ってくるので、
減量中、飲み屋さんは慎重に選びましょう！
なぜ飲み屋さん選びが重要かというと、
「食欲」が大きな理由としてあげられます。
日本酒を飲むと当然食欲は進みますからね…
何をつまみに食べるかが、重要なわけです。
日本酒そのものよりも一緒に食べる料理こそが、
減量の大きな障壁です。
その障壁をできるだけ低く小さくするためにも、賢い選択をしましょう。
ミーがオススメするのは、ごくごく普通の和食系の居酒屋です。
和食はカロリーが低めのものが多いので、日本酒を飲んでも、
組み合わせ次第では、減量中でもさほど問題ありません。
例えば、冷奴や枝豆、煮魚・刺身などの魚系などは、
ヒレステーキやヒレステーキに比べたら超ヘルシー！
特に豆腐はほとんどが水分ですから、
ウエストが一杯になる上に、
摂取カロリーも少なく減量、の強い味方です。
また、こうした和食系の居酒屋は一皿あたりが少なく、
たくさんの種類の食材をちょこちょこ食べれるので、
栄養面でも充実して、バランスよく食べられます。
最近のこうした居酒屋はカロリー表示がされているので、
考えながら注文できるのもうれしいですよね。
逆に減量中に日本酒を飲む場としてよくないのが
ヒレステーキやヒレステーキなどのような高カロリー食品が登場するお店です。
できれば日本酒は、減量中は控えるのが一番ですが、
どうしても飲む場合は、こうしたお店選びも慎重に！